靴を選ぶ一番のポイントはデザイン。でもそれに加えてつま先や甲の高さ、サイズなど自分の足にぴったり合うものを見つけるのは至難の業です。ただやはりいえるのは「その靴で歩けるかどうか」。店内で試し履きをしたときに違和感を感じるようであれば避けましょう。最近ではネットで購入する人も多いですが、少なくとも無理してはきつづけることはやめましょう。足が太くなったり、ケガやトラブルのもととなります。

どのタイプの靴であっても足は疲れます。ただヒール特有の理由として「歩き方」が挙げられます。膝が曲がって前のめりに歩いてませんか？ヒールで正しく歩けばふくらはぎの筋肉が小さくなるという研究結果も出ています。脚の角度が変わり、機能が強化される可能性も。実は正しい歩き方で疲れどころか美脚をめざすこともできます。

ヒールはただ立っているだけでも疲れや痛みつながります。それは重心の位置の問題。ヒールで立つときの正しい重心はヒールの真下「かかと」にあり、これはスニーカーやフラットシューズのときとは異なります。現代人はスマホによる巻き方やストレートネックが原因でより前重心になりがちです。まずはヒールで正しく立つことから意識してみましょう。